【健康】肩こりを自力で治したい
肩こりが辛い。昔は全然肩なんてこらなかったのに・・・。
頭痛がする。寝てても肩が痛くて夜目が覚める。横を向くだけでも首が痛い。
耐えかねた時には近所のマッサージ屋に行って一時的に良くなるのですが、翌日には元通り岩のような堅い肩に。何とかならないものでしょうか。
ググッてみると、最近は「肩甲骨剥がし」運動なるものが流行っているようです。なるほど、やってみたところなかなか効いている感じがしますね。毎日やってみるか…。
■ 肩甲骨剥がし・・・以下の2つのストレッチを行う。
① 両腕を伸ばして垂直に上げる。その際、手のひらは外側に向けておく。その後、5秒間かけて両腕を地面と水平にする。この動きを繰り返す。
② 肘を曲げて、肘を肩より上に上げる⇒肩より下に下げる、を繰り返す。
ちなみにこれ、ネーミングセンスが良いですね。「剥がし」というところに、なんとなく "コリ" を破壊してくれるような響きがあります。
また経過は投稿していきます。
【健康】前立腺肥大症を自力で治したい
仕事柄デスクワークが多いからですかね。前立腺肥大症が進んできてしまいました。まだそんな年じゃないはずなんですが、最近は症状が出る平均年齢が早まってきているらしいですね。
何が辛いって、おしっこがでないんですよね。しばらくトイレの前に立っていても、30秒くらい出ない。出てもすぐ途切れるし、お腹に力を入れないとなかなか出ない。出し切った感じもしないし、またすぐにトイレに行きたくなる。夜中もトイレでよく目が覚める。うーむ。
これも前回投稿した逆流性食道炎と同じように、自力で治せないもんかなーと思って調べたところ、どうやら以下の対応を行えば症状は改善していくようです。これを継続すれば治って欲しい！との思いで、ちょっと生活習慣を変えていこうと思います。
※ 結構、逆流性食道炎への対処と似てるな…。セットで治ればいいな。
1. 食生活の改善
① 控えるべき飲み物 ・・・ コーヒー
② 控えるべき食べ物 ・・・ 刺激物（キムチ、ラー油など）
2. 生活習慣の改善
① 適度な運動
② 長時間座りっぱなしにならない
コーヒーはやめる、一時間に一回は席を立ってストレッチをする、昼休憩は外を散歩する、辺りを続けてみたいと思います。また経過を投稿していきます。
【健康】逆流性食道炎を自力で治したい
逆流性食道炎が辛い・・・。
もう10年前くらいから、寝るとだんだん気持ち悪くなってきて、胸やけで夜中目が覚める、寝られない・・・ということが続いています。しんどい。
毎年の人間ドックでも引っかかってしまい、再精密検査と言い渡されます。で、再検査の結果、「逆流性食道炎ですね」との先生からのコメント。それは分かってますって！
食べてすぐ寝ないようにしてくださいね、と言われるのですが、まあ仕事で帰りが遅くなって、夕飯を食べてお風呂に入ってすぐに就寝…というパターンも多いので、難しいですね。
ただ最近、逆流性食道炎は癌になる確率が高まる！という話を聞きまして、それは流石にマズイなーと思い、今回治す決心を致しました。
とはいえ、治療法を調べると、病院での投薬治療や手術といったものばかり。うーん、なるべくやりたくない。自力で治す方法を探したい。
で、調べたところ、どうやら以下の対応を行えば症状は改善していくようです。これを継続すれば治って欲しい！との思いで、ちょっと生活習慣を変えていこうと思います。
1. 食生活の改善
① 控えるべき飲み物 ・・・ コーヒー、お酒、炭酸飲料、柑橘系ジュース
② 控えるべき食べ物 ・・・ キムチ、ラー油、チョコレート、玉ねぎ
2. 生活習慣の改善
① 食べ過ぎない
② 食べてすぐ横にならない（2時間以上空ける）
③ 寝るときは上半身の角度をなるべく高くする（枕を高くするとか）
控えるべき食べ物・飲み物が全て大好物でツラ過ぎますが、健康には変えられないですもんね。毎日のコーヒーとお酒をやめられるかが課題。
経過はまた投稿していきます。
【豆知識】明晰夢を見られるようになりたい
明晰夢って知ってますか？
夢の中で、「あれ、これ夢じゃん」と気付くやつです。
明晰夢の中では、ある程度自分の思い通りに展開をコントロールすることができます。
以前私は、"空を飛ぶ" "好きな場所にワープできる" という明晰夢を見たことがあります。記憶に残ってるのはこの2回だけですが、非常に楽しかったのを覚えています。
また明晰夢を見られたらなぁ…とたまに思い出したりなどしていたのですが、なんと最近、
という記事を見つけました。なんだかんだ書いてありますが、要は、
・まず5時間寝る
・5時間後に起きて、「次に夢を見るとき、私は夢を見ていることを覚えている！」と何度か唱える
・5分後にまた寝る
ということを一週間続ければ、約50％の確率で明晰夢が見れるらしいです。まさに夢のような話！
…で、ちょっと今日からやってみようと思います。経過はまた投稿していきます。
