【健康】6月の健康経過状況
さて、5月上旬から続けている下記の状況経過を記載します。
まず、1について。 前月に続いて少しずつですが良くなってきています。改善率50％(5月末)⇒60％(6月末)、というところです。毎日「肩甲骨剥がし」を朝・昼・晩で3セットずつ続けているのは変わらず。改善効果は以下の通り。
- 後ろを振り向くのが苦にならなくなった
⇒ これも先月より少しだけ可動域が広がった気がします。 - 頭痛が無くなった
⇒ 頭痛は全く無くなりましたね…。かなり助かっています。
- 筋肉痛は軽くなった
⇒ 先月は慣れない「肩甲骨剥がし」で筋肉痛になってしまっていたのですが、最近は軽減してきています。あと1ヶ月もすれば無くなるかな？期待。
次に、2について。改善率90％くらい（ほぼ解消した）かなと。以下の飲食物制限と、"食べ物はしっかり消化してから寝る" ということを徹底してきた結果、最近は気持ち悪くなることが無くなりました！治ったわけではないのかもしれませんが、予防はできていると言えます。このまま続けていきたいと思います。
- 飲食物の制限
⇒ コーヒー、お酒、炭酸、柑橘系ジュース は控える！
⇒ 刺激物系（キムチやラー油）、チョコレート は控える！ - 生活習慣の改善
⇒ 腹八分目、飲食後は2時間以上開けてから寝る！
最後に、3について。これはあまり変わらず…。効果が出ているのかまだ分かりません。上記の飲食物制限と併せて、以下の取り組みを行っています。自力では無理があるのかもしれません…。泌尿器科に行くしかないのか。 もう1ヶ月様子を見ます。
- 生活習慣の改善
⇒ 座りっぱなしを1時間以上継続しない！1時間経ったらストレッチ！
⇒ 昼休憩は30分ほど外を散歩する！
