【健康】7月の健康経過状況
さて、5月上旬から続けている下記の状況経過を記載します。
まず、1について。 前月に続いて少しずつですが良くなってきています。改善率50％(5月末)⇒60％(6月末)⇒70%(7月末)、というところです。毎日「肩甲骨剥がし」を朝・昼・晩で3セットずつ続けているのは変わらず。改善効果は以下の通り。あとはこれを習慣化していけば良さそうです。肩こりの悩みとしてはもう十分改善したので、この辺りで本件はクローズにします。
- 後ろを振り向くのが苦にならなくなった
⇒ これも先月より少しだけ可動域が広がった気がします。 - 頭痛が無くなった（先月から継続）
⇒ 頭痛は全く無くなりましたね…。かなり助かっています。
- 筋肉痛は無くなった
⇒ 先月までは慣れない「肩甲骨剥がし」で筋肉痛になってしまっていたのですが、今月ではもう無くなりました。
次に、2について。これももう習慣＆体質的に大丈夫になった気がします。気持ち悪くなることが無くなりました！治ったわけではないのかもしれませんが、予防はできていると言えます。このまま以下の習慣を続けていきたいと思います。ということで、本件は今回の記載を持ってクローズします。
- 飲食物の制限
⇒ コーヒー、お酒、炭酸、柑橘系ジュース は控える！
⇒ 刺激物系（キムチやラー油）、チョコレート は控える！ - 生活習慣の改善
⇒ 腹八分目、飲食後は2時間以上開けてから寝る！
最後に、3について。これはあまり変わらないこともあり、別トピックとして投稿しているように泌尿器科へ通い始めました。今後はそちらのトピックの継続として、経過を記載していきたいと思います。なお、以下の取込は継続したいと思います。
- 生活習慣の改善
⇒ 座りっぱなしを1時間以上継続しない！1時間経ったらストレッチ！
⇒ 昼休憩は30分ほど外を散歩する！
